語音日記就是用說的來寫日記：你錄下兩到五分鐘，談談你的一天，App 再把它變成日後可閱讀、可搜尋的文字。在 iPhone 上，像 Mangonote 這樣的 App 會在裝置上轉錄每一則日記，把它們放在「日記」資料夾裡，並且在關閉 AI 的情況下也能運作，所以私密的日記就能一直保持私密。
為什麼用說的，而不是用寫的？
- 更快。 大多數人說話的速度，遠比在手機上打字快。
- 更容易開始。 沒有空白頁面，也不用拿筆；點一下就開口說。
- 能留住語氣。 幾個月後，你能重聽自己當時的聲音，而不只是讀到寫下的字。
- 隨處都行： 散步時、在車上（停好車後）、睡前。
設定私密的語音日記
- 建立一個資料夾，名為日記（或每年一個），放在 Mangonote 中。
- 決定要不要用 AI。 想要完全私密的日記，請在「設定 › 轉錄與 AI」中關閉「AI 處理」。錄音仍會在 iPhone 上轉錄並加上標題，而且不會傳送任何內容。如果你想讓 AI 為日記產生摘要，就保持開啟；在你同意之後，只有轉錄文字會傳給你選的 AI 模型。
- 選一個你能持之以恆的時間： 早晨喝咖啡時、下班回家的路上、睡前。
每天兩分鐘的流程
- 點一下「開始錄音」。
- 大聲回答下面的其中一個問題，說兩分鐘。
- 點一下勾號，並把備忘錄加入你的日記資料夾。
就這樣。不要編輯；重點是持續下去。
語音日記的提示問題
- 今天什麼最耗費我的精力，又是什麼讓我充滿精力？
- 有什麼事是我慶幸發生的？
- 我心裡有什麼事，是還沒對任何人說過的？
- 怎樣能讓明天成為美好的一天？
- 這週我學到了什麼？
- 我在逃避什麼，為什麼？
回顧時不必把每則都重讀一遍
- 搜尋會找出每一則提到某個人、地點或字詞的日記。
- 每週回顧： 在週日瀏覽你的「日記」資料夾，並為這一週寫下一行心得。
- 開啟 AI 時，在某則日記上使用「詢問 AI」，可以回答*「我在這裡擔心什麼？」或「列出我提到的美好事物」*。
讓它屬於你
- 錄音在 iPhone 上轉錄，不會為了轉錄而上傳。開啟 iCloud 同步時，錄音會存放在你自己的 iCloud 帳號中。
- 「設定 › 匯出所有備忘錄」會把每則日記存成 Markdown 檔案，每個備忘錄資料夾對應一個資料夾，所以你的日記永遠不會被綁住。
- 「設定 › 刪除所有資料」會從 iPhone 與你的 iCloud 中移除所有內容。
語音日記無法取代專業協助。如果你錄下的內容讓你感到擔憂，請與你信任的人或專業人士談談。
相關指南
常見問題
什麼是語音日記？
用說的而不是用寫的來寫日記。你錄下幾分鐘，談談你的一天或心事，App 再把它變成日後可閱讀、可搜尋的文字。
語音日記私密嗎？
這取決於 App。Mangonote 在 iPhone 上轉錄，不會為了轉錄而上傳錄音。寫日記時，你可以關閉 AI 處理，這樣就不會傳送任何內容到其他地方。
一則語音日記應該多長？
兩到五分鐘就夠了。每天都能持續的簡短日記，勝過那種長長一篇卻常常跳過的日記。
可以搜尋過去的日記嗎？
可以。每則日記都會轉錄，搜尋會涵蓋你所有的轉錄文字。
如果我換 App，還能保留我的日記嗎？
可以。「設定 › 匯出所有備忘錄」會把每則備忘錄存成 Markdown 檔案，你的資料夾也會以資料夾形式保留。
