语音日记就是用说话来写日记：你录两到五分钟，讲讲你的一天，App 会把它变成文字，供你日后阅读和搜索。在 iPhone 上，Mangonote 这样的 App 会在设备上转写每一条记录，把它们存放在日记文件夹里，并且可以在关闭 AI 的情况下使用，所以私密的日记会一直保持私密。
为什么要说而不是写？
- 更快。大多数人说话比在手机上打字快得多。
- 更容易开始。没有空白页，不用笔，只要点一下然后开口。
- 能留住语气。几个月后，你可以回放当时的声音，而不只是你写下的文字。
- 随处可用：散步时、在车里（停好车）、睡前。
设置一本私密的语音日记
- 创建一个名为日记的文件夹（或每年一个），放在 Mangonote 中。
- 决定是否使用 AI。想要完全私密的日记，请在设置 › 转写与 AI 中关闭 AI 处理。录音仍会在 iPhone 上完成转写并生成标题，不会发送任何内容。如果你想让 AI 总结条目，就保持开启；仅在你同意后，只有转写文本会发送给你所选的 AI 模型。
- 选一个你能坚持的时间：早晨喝咖啡时、下班回家路上、睡前。
两分钟的每日流程
- 点按开始录音。
- 大声回答下面的一个提示问题，说两分钟。
- 点按对勾，把这条笔记加入你的日记文件夹。
就这么简单。不要编辑；重点是坚持下去。
语音日记提示问题
- 今天什么最耗费我的精力，又是什么给了我精力？
- 有什么事的发生让我感到高兴？
- 我心里有什么事，是还没对任何人说过的？
- 怎样才能让明天成为美好的一天？
- 这周我学到了什么？
- 我在回避什么，为什么？
不必重读所有内容也能回顾
- 搜索能找出每一条提到某个人、地点或词语的记录。
- 每周回顾：每周日翻看你的日记文件夹，用一行字记下这一周。
- 开启 AI 后，在某条记录上用询问 AI，可以问“我当时在担心什么？”或“列出我提到的好事”。
属于你自己
- 录音在 iPhone 上转写，不会为了转写而上传。开启 iCloud 同步后，它们存储在你自己的 iCloud 账户中。
- 设置 › 导出所有笔记会把每条记录存为 Markdown 文件，每个笔记文件夹对应一个文件夹，所以你的日记永远不会被锁住。
- 设置 › 删除所有数据会从 iPhone 和你的 iCloud 中删除所有内容。
语音日记不能替代专业帮助。如果你录下的内容让你感到担忧，请与你信任的人或专业人士谈谈。
相关指南
常见问题
什么是语音日记？
就是用说话代替书写来写日记。你录几分钟，讲讲你的一天或你的想法，App 把它变成文字，供你日后阅读和搜索。
语音日记私密吗？
这取决于 App。Mangonote 在 iPhone 上转写，不会为了转写而上传录音。对于日记，你可以关闭 AI 处理，这样任何内容都不会发送出去。
一条语音日记应该多长？
两到五分钟就足够了。每天坚持的短条目，胜过一个被你跳过的长条目。
我能搜索以前的条目吗？
可以。每条记录都会被转写，搜索会查找你所有的转写文本。
如果我换了 App，还能保留日记吗？
可以。设置 › 导出所有笔记会把每条笔记存为 Markdown 文件，你的文件夹仍然保持为文件夹。
