對許多有注意力不足過動症（ADHD）或閱讀障礙的人來說，語音優先的筆記方式可能更輕鬆：你把想法說出來，而不是打字，像 Mangonote 這樣的 App 在 iPhone 上轉錄，AI 則能把雜亂的話整理成你可以據以行動的簡短清單。你保留了原始音訊，所以可以回頭聽，不必重讀。這是一份關於工具與習慣的實用指南，不是醫療建議；什麼有效，因人而異。
為什麼語音優先可能有幫助
- 趁想法還沒消失就記下來。 點一個按鈕就開口說，比打開筆記 App 再打字更快。
- 不被拼寫擋住。 先把想法記下來；文字交給轉錄處理。
- 結構之後再來。 摘要可以把腦中的雜亂傾倒，整理成要點、決議與待辦事項。
- 用聽的取代重讀。 錄音隨時都在，可以回放。
低阻力的設定
- 讓 App 只要點一下就開。 把 Mangonote 放進 iPhone 的 Dock，或放在第一頁主畫面。
- 資料夾要少。 三四個就好，像是學校、工作、點子、個人。選擇越少，阻力越小。
- 保持開啟「自動摘要」，這樣每則錄音都會附上標題與一段簡短摘要，方便你快速瀏覽。
- 選一個適合你的提示詞，在「設定 › 轉錄與 AI › 提示詞」中，例如：
把這些整理成簡短的待辦清單，一行一個行動，以動詞開頭。接著寫一句話的摘要。其他內容都省略。
在課堂與會議中
- 先錄音，再聆聽。 取得許可後錄下課程，讓你能專心理解，而不是拚命跟上。請參閱如何在 iPhone 上錄製課程。
- 詢問輔助措施。 許多學校讓學生透過身心障礙或輔助服務辦公室錄下課程。
- **之後再「詢問 AI」**你需要的內容：「摘要最後 10 分鐘」、「做 5 張學習卡」、「下週有什麼要交？」
- 使用你喜歡的結構。 康乃爾筆記法與心智圖，在如何做好筆記中有介紹。
不必收拾殘局的腦中傾倒
當你腦袋被塞滿時：
- 點一下「開始錄音」，不分順序地全部說出來。
- 讓摘要幫你整理，或問「詢問 AI」：「把這些分成任務、點子與擔憂。」
- 把任務移到你放待辦清單的地方。
閱讀與複習
- 播放錄音，使用轉錄文字下方的播放器，並倒轉 15 秒重聽某一段。
- 選擇摘要長度： 想快速瀏覽用「簡短」（25–40 字），需要更多內容時用「詳細」。
- 讓文字被朗讀出來，使用 iPhone 本身在「設定 › 輔助使用」中的「語音內容」選項。
保持私密
錄音在你的 iPhone 上轉錄，不會為了轉錄而上傳。AI 摘要在你同意之後，只會把轉錄文字傳給你選的 AI 模型，你也可以在「設定 › 轉錄與 AI › AI 處理」中關閉 AI。
相關指南
常見問題
注意力不足過動症患者做筆記的最好方法是什麼？
許多人覺得先記錄、之後再整理比較容易。想法一出現就錄下或說出來，讓 App 轉錄，等有空時再整理進資料夾。讓系統簡單到你真的會用。
語音轉文字對閱讀障礙有幫助嗎？
在記錄想法時，用說的取代打字，可以讓拼寫不再成為阻礙。能轉錄錄音的 App 也讓你可以回頭聽原始音訊。有用與否因人而異，請用真實的任務來試試。
我可以把錄下課程當作一項輔助措施嗎？
許多學校允許學生透過身心障礙或輔助服務辦公室，以錄下課程作為輔助措施。請向你的學校詢問做法。
這是醫療建議嗎？
不是。本指南談的是做筆記的工具與習慣。如需診斷或治療，請諮詢合格的專業人員。
Mangonote 會朗讀備忘錄嗎？
你可以播放任何一則備忘錄的原始錄音。若想讓文字被朗讀出來，請使用 iPhone 本身在「設定 › 輔助使用」中的「語音內容」功能。
